骨病十有八九：寒湿、气虚、劳损——三个词讲透慢性骨痛

颈肩腰腿的慢性骨病，花样繁多，但掰开揉碎看，根子上逃不出三个词：寒湿、气虚、劳损。

第一个词：寒湿——外界的贼

寒主收引凝滞，湿性重浊黏滞。寒湿从皮毛腠理钻进来，气血运行就慢、就堵，经络不通，不通则痛。所以骨痛的人怕冷、怕潮、变天加重——那不是错觉，是寒湿在体内作怪的直接体感。详解见《寒湿伤骨》专文。

第二个词：气虚——家里的兵不够

同样是吹风淋雨，为什么有人没事、有人一受就病？差别在正气。中医说「正气存内，邪不可干」。久坐少动、熬夜、饮食生冷、思虑过度——气血一点点亏空，经络肌表这层“边防”就薄了。气虚的骨痛有个特点：又痛又乏，痛得不剧烈但绵绵不休，人还总没精神，稍动就累。

第三个词：劳损——自己人捅的刀

低头、久坐、弯腰负重、固定姿势——每天重复几千次的动作，就是在同一个位置每天磨一刀。劳损最阴险的地方在于无痛累积：今天没感觉，明天没感觉，攒到某个临界点，一次弯腰、一个喷嚏就“突然”发作。其实一点都不突然。

三个词合起来，就是养骨的总纲

1. 避寒湿——把贼挡在门外：保暖、避潮、汗后不吹风
2. 养气血——把兵养足：睡够、吃暖、适度运动、少熬夜
3. 解劳损——把刀收起来：改姿势、间断休息、强化肌肉让关节少扛活

市面上一切有效的养护方法，拆开看都是在这三条里打转；一切骗人的方法，都是让你绕开这三条去找捷径。