颈椎曲度为什么会变直？低头的时候，你的颈椎在替头扛秤

正常人的颈椎，从侧面看不是直的，而是一道向前弯的弧，像一张拉满的弓。这道弧不是长得好看，它是颈椎的减震器——头有四五公斤重，相当于一个保龄球，全靠这道弧把重量均匀分给每一节椎骨和椎间盘。

低头，就是在压弯这张弓

你每低一次头，弧度就被反向压一次。低头十五度，脖子承重约十二公斤；低头六十度，接近二十七公斤——等于让脖子扛着一个七八岁的孩子，一扛就是几个小时。

一天两天，肌肉酸一下就恢复了。但年复一年，后面的肌肉韧带被持续拉长绷紧，椎体前缘被反复挤压，身体只好“拆东墙补西墙”：让椎骨边缘多长骨刺来加固，让椎间盘变形来扛压。于是那道弧，就一点点被“拉直”了。

曲度变直了，身体会有什么反应？

• 脖子后面总是僵、紧、发板，揉一揉舒服一点，第二天又恢复原样
• 容易落枕，一年好几次
• 抬头看天花板时脖子前面发紧、发酸
• 时间久了，开始出现头晕、手麻、后脑勺发沉

守住三件小事，比什么理疗都值钱

1. 屏幕抬高。手机举到与视线平，电脑显示器垫高，让屏幕来找你的眼睛，不要让脖子去找屏幕。
2. 连续低头不超过四十分钟。定个闹钟，起来仰头、耸肩、缓慢转颈一分钟。
3. 枕头别垫头，要垫脖子。仰卧时枕头托住颈后的弧，而不是把头顶起来；习惯侧睡的，枕头高度约等于一侧肩宽。

颈椎的问题，永远是「你怎么用它」大于「你怎么治它」。